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哪些蔬菜营养价值高 这些食物帮你补充能量

2019-01-30 13:53:00 来源.:家庭医生在线
【蔬菜是每天必须摄入的食物之一,相比于水果,蔬菜的摄入占的比重更大,那么,哪些蔬菜在蔬菜种类中营养价值高呢?今天就来为大家一一介绍。】
蔬菜是每天必须摄入的食物之一,相比于水果,蔬菜的摄入占的比重更大,那么,哪些蔬菜在蔬菜种类中营养价值高呢?今天就来为大家一一介绍。
 
1、西红柿
 
不知西红柿是属于水果还是蔬菜,总之,属于蔬果吧!西红柿这种蔬果,平常直接吃口感也是非常好的。西红柿也是出了名的美容水果,每天吃一个西红柿,或用西红柿做菜,能有效美白肌肤改善肤色。
 
2、黄瓜
 
黄瓜的美白效果是众所周知的,平常许多朋友都会用黄瓜来做面膜。黄瓜可以敷脸可以炒着吃,能美白养颜排毒,黄瓜富含蛋白质和维生素B2,C,E以及胡萝卜素,是一种天然的美白蔬菜。
 
3、芦笋
 
芦笋中有着丰富的硒物质,能抗衰老让皮肤变得更加细腻白皙。芦笋作为蔬菜中的一种,常常被用来做配菜,配合肉类一起炒着吃,口感很好哦!
 
4、冬瓜
 
冬瓜的口感也是好极了,冬天偶尔吃冬瓜还是不错的。冬瓜中富含微量元素,包括镁和锌等,这些物质能促进肌肤细胞活力,让皮肤毒素快速排出从而变得更加白皙红润。
 
5、西兰花
 
西兰花中的营养成分非常高,并且还很全面。西兰花中有着丰富的碳水化合物,脂肪 ,矿物质,维生素C,蛋白质以及胡萝卜素等。维生素的维生素A物质,要比白菜高上一百多倍呢!
 
6、丝瓜
 
丝瓜也是一种普通的家常蔬菜,丝瓜中有着能防止皮肤产生皱纹的物质,能美容护肤。更重要的是,丝瓜还能美白养颜改善肌肤黑色素哦。
 
7、芹菜
 
芹菜是一种非常天然健康的绿色蔬菜,能降血压抗癌。并且,芹菜中也有着丰富的维生素C物质,能抑制黑色素合成有效美白细腻肌肤。
 
 
8、胡萝卜
 
胡萝卜这种蔬菜就和西红柿一样,是出了名的美容蔬菜。胡萝卜能美白肌肤抗氧化,其中富含丰富的果胶,能排除体内的有害物质,不仅有利于身体健康,还能让皮肤更加红润细腻。
 
9、白萝卜
 
冬天吃白萝卜再适合不过了,平常煲汤时用白萝卜作为辅料口感更好哦!白萝卜中有着丰富的维生素C,能有效抗氧化为肌肤抑制黑色素,经常吃白萝卜能让皮肤白净且细腻。
 
10、蘑菇
 
蘑菇虽然不是青菜,但也是蔬菜中的一种配菜类食物。蘑菇的营养非常丰富,其中富含蛋白质,维生素。女性多吃蘑菇能让雌激素更加旺盛,还能延缓衰老让皮肤更加红润细腻又白皙。


编辑:佳鑫

 
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