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早餐这样吃会让你少活10年

2018-07-13 09:11:03 来源:寻医问药网 阅读: 收藏   
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中国食品资讯

【作为一天中的第一餐,养生专家认为早餐吃得健不健康,这会直接影响你一天的身体状态。小编我发现,我们每个人的早餐都不同,有的人喜欢自己做早餐,有的人喜欢买路边摊,还有的人居然不吃早餐。专家提示早餐不仅要吃而且要吃得健康,如果你错误吃早餐,可能会少活10年哦。】
      作为一天中的第一餐,养生专家认为早餐吃得健不健康,这会直接影响你一天的身体状态。小编我发现,我们每个人的早餐都不同,有的人喜欢自己做早餐,有的人喜欢买路边摊,还有的人居然不吃早餐。专家提示早餐不仅要吃而且要吃得健康,如果你错误吃早餐,可能会少活10年哦。
 
       这么吃早餐会让你短命
 
       吃法一:“回味早餐”
 
       早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
 
       受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
 
       专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
 
       建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
 
       吃法二:速食早餐
 
       早餐内容:各种西式快餐
 
       受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
 
       专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
 
       建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
 
       吃法三:早餐内容:油条、豆浆
 
       受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
 
       专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
 
       建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
 
       吃法四:零食早餐
 
       早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
 
       受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
 
       专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
 
       建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
 
       这些错误的早餐吃法,不仅不能给你的身体提供营养,而且还会损伤身体健康,导致疾病发生,甚至会让你少活10年。因此,如果你还在这样吃早餐的话,那就赶紧改正吧。小编提示早餐不仅要吃,而且要吃得健康。为了你的健康着想,一定要给自己每天安排健康早餐。



编辑:康思楠


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