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如何饮食可防熬夜引发的伤害

2018-07-10 10:50:13 来源:寻医问药网 阅读: 收藏   
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中国食品资讯

【无论是被动加班,还是喜欢过夜生活,现在有越来越多的人开始频繁熬夜,这已经是一种常见现象。养生专家提示熬夜不是什么好事,如果你经常熬夜,健康就会受到严重打击,甚至会诱发疾病。那么,有什么办法可以降低熬夜引发的伤害?下文盘点了一些健康饮食,可以帮你避免遇到熬夜引发的伤害。】
      无论是被动加班,还是喜欢过夜生活,现在有越来越多的人开始频繁熬夜,这已经是一种常见现象。养生专家提示熬夜不是什么好事,如果你经常熬夜,健康就会受到严重打击,甚至会诱发疾病。那么,有什么办法可以降低熬夜引发的伤害?下文盘点了一些健康饮食,可以帮你避免遇到熬夜引发的伤害。
 
       吃什么可以防止熬夜引发的伤害
 
       1、南瓜粥
 
       南瓜20克,粳米60克,共同煮粥食用,可生津止渴。
 
       2、姜糖紫苏粥
 
       紫苏叶3克-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀,可防暑湿。
 
       3、苦瓜薏米粥
 
       苦瓜15克,薏米60克,共煮粥。有清热祛湿作用,也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。
 
       4、龙眼肉粥
 
       龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。
 
       5、枸杞桑葚粥
 
       枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。
 
       如果你经常熬夜,应该认真学习今天介绍的食疗方。专家提示熬夜引发的伤害非常多,轻则会让你免疫力下降、抵抗力变差,重则就会引发内分泌失调、引发病症。要想完全防止熬夜引发的伤害,小编提示你如果没有重要事,就尽量不要熬夜,如果一定要熬夜,需要在熬夜前做好养护措施。



编辑:康思楠


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